爆料曝光 免费发布
当前位置:首页 松滋新闻 教育体育体育健身
  • 最适合冬天健身的项目

    最适合冬天健身的项目

    冬天也是最适合运动的黄金季节。什么是最适合的健身运动?让我们看看。 攀爬 爬山主要是锻炼我们的腰和腿的力量,以及身体的自我协调和平衡能力,从而起到增强身体的作用。 登山的第一感觉是全身的血液都很光滑,因为在登山的过程中,人体……[详细信息]

    2020/1/9 11:33:04
    2218
  • 让运动成为一种生活方式

    让运动成为一种生活方式

    新年伊始,朋友圈里“晒运动”成为时尚。或者登高、跑步、滑雪迎接2020,或者相约三五球友度过一个洒满汗水、收获健康和欢乐的假日。体育,越来越和人们的生活紧密相连。 从体育大国迈向体育强国,全民健身具有不可或缺的标杆价值。体育不……[详细信息]

    2020/1/3 11:34:36
    2232
  • 健身的11种常识

    健身的11种常识

    锻炼时绝不能喝水 再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。 体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正……[详细信息]

    2019/12/31 10:32:16
    2234
  • 小步轻落地,避免“跑步膝”

    小步轻落地,避免“跑步膝”

    跑对身体有诸多好处,如促进人体血液流动,提高心血管功能和肺活量,有利于骨骼更好地生长和发育,提升人体新陈代谢水平,达到减脂、降压,调整血脂和血糖水平等目的。坚持长跑还有助于锻炼人的意志力。不过,对于长跑时出现的损伤,很多……[详细信息]

    2019/12/23 11:05:06
    2239
  • 这样运动,小心越练越伤

    这样运动,小心越练越伤

    “生命在于运动”,科学运动能强身健体,但如果方法不对,可能会适得其反。以下这些运动误区,你中了几条?……[详细信息]

    2019/12/16 13:21:49
    2265
  •  
  • 防止跟腱自发性断裂 体重较重避免激烈运动

    防止跟腱自发性断裂 体重较重避免激烈运动

    随着运动健身的观念深入人心,跟腱断裂等“动出来”的病也随之“流行”。专家建议,选择适合自己的运动方式,运动前做好充分准备活动,运动时掌握正确的技术动作要领。 跟腱,小腿后方最强大的肌腱,人的站、立、跑、跳等都离不开它,但它……[详细信息]

    2019/12/10 12:39:49
    191
  • 冬天来了,怎么跑步才不会伤到膝盖?来听听专家怎么说……

    冬天来了,怎么跑步才不会伤到膝盖?来听听专家怎么说……

    晨跑、夜跑、全民跑……跑步这项运动不需复杂技巧、没有年龄限制、也无需特定场地,是一项绝佳的强身健体运动。 随着国家全民健身计划的推出,热爱跑步的人越来越多,但随之而来的便是“跑步伤病”的出现,其中最受关注的就是跑步是否伤……[详细信息]

    2019/12/2 11:38:50
    200
  • 平板支撑,动作标准才不伤腰

    平板支撑,动作标准才不伤腰

    平板支撑坚持练习不仅可减脂塑形、提高代谢率、增强核心肌群,还可提高平衡能力和运动能力。不过,北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利表示,任何运动都要讲究科学,随意不得,进行平板支撑训练需要掌握一些技巧,以免造成不必要的……[详细信息]

    2019/11/29 11:44:28
    202
  • 健步走,时间不要太长

    健步走,时间不要太长

    有一种锻炼,不是激烈对抗性运动,不受场地限制,且好处多,它就是健步走。 健步走可助运动者甩掉多余脂肪,从而改善血脂水平,预防脂肪肝。同时,它还能降低患高血压、2型糖尿病、心脏病、骨质疏松症的风险,促进心血管健康。 一周建议……[详细信息]

    2019/11/24 17:21:32
    202
  • 举哑铃下蹲能壮骨

    举哑铃下蹲能壮骨

    有人年纪轻轻,已经骨质疏松,原因就是太“宅”了,运动过少。规律运动是强健骨骼非常好的方式,但要选择合适的运动才能增加骨密度和骨强度。 一般来说,负重运动让骨骼及肌肉承受一定重量,对增加骨密度和骨强度效果较好。例如,举哑铃下……[详细信息]

    2019/11/18 15:17:49
    202
  •  
  • 运动后不能做的事:立刻休息 贪凉吃饭 抽烟解乏

    运动后不能做的事:立刻休息 贪凉吃饭 抽烟解乏

    锻炼后,有些事是不能做的,否则会让运动打折扣。首都体育学院运动科学与健康学院博士王 宇告诉《生命时报》记者,培养健康的“运动后”意识很重要。 不要立即停下休息。如果运动刚一结束就停下休息,肢体中大量静脉血会瘀积,造成心脏缺……[详细信息]

    2019/11/13 12:15:58
    201
  • 有氧运动十大好处

    有氧运动十大好处

    运动有益健康,有氧运动更是有10大益处。近日,美国“商业内幕”网站为大家做了详细总结。 老痴风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示,中年时期做有氧运动多的女性,40年后患老年痴呆症的可能性降低88%。 免疫系统抗老。英国伦……[详细信息]

    2019/11/8 14:30:39
    191
  • 这样站桩,很快恢复你的元气

    这样站桩,很快恢复你的元气

    站桩是中华文化传承千年的智慧结晶,古来文人、大家皆是文武双全。更有人将站桩视为中国武术的不传之秘。对于不习武的人来说,站桩又有什么重大意义? 练习站桩有没有养生功效?对于普通人来说,坚持站桩能提高生命质量吗?每天投资30分……[详细信息]

    2019/11/5 11:49:03
    244
  • 健身你做对了吗?六种错误锻炼加速衰老

    健身你做对了吗?六种错误锻炼加速衰老

    怎样健身才能有效 每周起码锻炼3次,才能享受运动益处。每周锻炼1~2次不会带来持久的健康益处。美国罗格斯大学的运动学家肖恩认为,每周至少需3天进行有计划的锻炼。研究表明,久坐会抵消任何运动的好处。所以,赶紧动起来。 举铁是塑造……[详细信息]

    2019/11/2 8:03:53
    208
  • 为什么运动关节会响?现在知道不太晚!

    为什么运动关节会响?现在知道不太晚!

    很多人会问:“为什么我运动的时候关节会响啊?是不是不能运动啊?” 我相信有很多朋友在健身时,身体关节都经常会发出响声,不知道可不可以继续训练,今天我就给小伙伴们统一解答一下! 一般来说,像是关节、手指、手腕等长时间没有运动……[详细信息]

    2019/10/12 11:41:52
    256
  •